高齢者関連の仕事に携わっている人々の間では、認知フィットネス
というキャッチフレーズで、脳の使われていない部分を刺激して
記憶力を向上させるという活動が注目されています。
脳のフィットネス運動を提唱する人々は、こうした頭脳の
コンディショニングが、記憶力の低下をはじめとする加齢に伴う
認知障害を防止したり、あるいは遅らせたりするのに有用である
と主張しています。
認知症予防の十ヶ条は次の通りです。
１．塩分と動物性脂肪を控えたバランスのよい食事をすること。
２．適度に運動を行い足腰を丈夫にすること。
３．深酒とタバコはやめて規則正しい生活をおくること。
４．生活習慣病（高血圧、肥満など）の予防・早期発見・治療を行うこと。
５．頭の打撲は痴呆を招きます、転倒に気をつけること。
６．興味と好奇心をもつようにすること。
７．考えをまとめて表現する習慣をつけること。
８．こまやかな気配りをしたよい付き合いをすること。
９．いつも若々しくおしゃれ心を忘れないようにすること。
１０．くよくよしないで明るい気分で生活をおくること。
アルツハイマー型認知症では、まだ十分に原因が解明されていません
から、明らかな危険因子の排除は困難となっています。
しかしながら、いつでも様々なことに関心を持ち、何らかの趣味を
持ち、活発な社会生活を心がけることで認知症の予防につながって
いきます。認知症の予防には、簡単な読み書き計算、音読、家族と
のコミュニケーションが頭の老化（認知症）に効くようです。
記憶とか行動をコントロールするのは前頭葉ですが、２０歳を過ぎるあたりから段々と前頭葉の働きが落ちてきます。
認知症の予防として考えれれる食生活の改善では、サラサラ血液と
強い血管にすること、これがポイントになります。
認知症の原因の大きな割合を占めるのが脳血管性障害です。
ですから、血液と血管の状態が重要です。
バランスの取れた食事が、認知症や老化の防止になります/>
